▲睡覺最好還是在全黑的空間內。（示意圖／翻攝自pixabay）
記者黃可昀／綜合報導
有些人睡覺會習慣留一盞小夜燈，睡起來比較有安全感。一名網友就納悶，「眼睛閉起來不就黑了」，為何還要特地開小燈來浪費電，而且「明明全黑才比較好睡」，PO文一出就釣出不少苦主表示，長輩真的特別喜歡睡覺還開夜燈，似乎是傳統觀念上的迷信。
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原PO在PTT表示，他認為睡覺應該就是要關燈，沒有另外開小燈的必要，況且有光線也會干擾到睡眠，其他網友則在底下回應，開燈的原因是比較好入睡，而且半夜起來上廁所不怕會撞到東西，「開燈眼睛會自然閉上很好睡」、「床邊一堆東西一定要開一個小燈，踩到就毀了。」
▲即便是微弱的燈光也會干擾褪黑激素的運作。（示意圖／取自免費圖庫Unsplash）
有一名網友特別回文說，他媽媽也有睡覺一定得開夜燈的習慣，而且還會熱心地幫全家人都開，「每天晚上我把自己房間的關掉，早上醒來一定是打開的」，因為媽媽覺得「晚上萬一地震火災，有緊急狀況會看不到路。」其他人也表示，「有陣子長輩來家裡住，她是開大燈睡的，和她睡同一間很痛苦，她說睡覺要有光不可全黑，又是迷信那套，根本謬論。」但很多人反而喜歡關燈入睡，「如果我沒關燈睡的話 ，醒來眼睛會超痠的。」
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事實上，睡眠環境的光線深深影響著睡眠品質，即使只是一盞微弱燈光也會牽動著褪黑激素，讓身體難以達到最佳最深層的睡眠狀態，進而影響到白天的精神。睡覺開燈不僅容易睡不好，美國醫學會雜誌《JAMA》還發現，睡眠時照光的女性肥胖機率增加17%，因為睡眠品質降低食慾就會增加，體重當然也容易跟著上升。