睡不夠更易導致腹部肥胖…原因「竟是床沒有選對」!4點關鍵要記住

▲▼肥胖。(圖/取自免費褲Pixabay)

▲睡眠影響腹部肥胖。(示意圖/取自免費褲Pixabay)

記者鄭思楠/綜合報導

據韓媒報導,來自韓國食品研究所的資料分析表明,每晚睡眠7至9小時的人比每晚睡眠不足5小時的人,腹部肥胖的風險低28%至35%,並且飲食中攝入13%到26%的脂肪更有助於減肥。

報導同時指出,睡眠不足會導致瘦素減少和饑餓激素升高,可能會導致食欲增加;此外,除了擁有足夠的睡眠,那些想減肥的人也應該攝入足夠的脂肪,那些睡眠6小時並適當收入脂肪的人,比睡眠5小時的人患腹部肥胖的可能性低22%-26%。

研究人員建議,人們飲食中脂肪的比例為13%到26%,並且晚上不應吃太多東西,「但脂肪本身攝入太少也並不會幫助減少腹部肥胖,攝入適量的脂肪很重要;腹部脂肪增多會導致高血壓和糖尿病的風險,但健康飲食和合理睡眠可以防止疾病的發生。」

▲▼ 房間,臥房,臥室,床,棉被。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲床怎麼選很重要。(示意圖/取自免費圖庫pixabay)

臥室是用來休息的地方,因此在裝修的時候一定要注重舒適度。臥室最重要的一個物品就是床了,直接影響了人們的睡眠品質,所以選購臥室床很重要。那麼,臥室床如何選睡覺更舒適?基本上遵循以下4點保證你天天美夢~

1、尺度要清晰

在購買床之前,要先測量臥室的大小,並考慮擺放床之後預留出的空間大小,避免買到的床過大或過小,影響整體空間佈局。

2、輕輕搖晃床

無論是木質的還是鐵藝的床頭,都需要經過處理才能與床體連接到一起,因此如果連接不牢固,時間久了,床頭會前後搖晃,影響使用,也同樣影響使用壽命。

3、查看床體支架

在選購床時注意掀開床墊仔細查看床體的支架數量,因為床體支架越多,床的穩定性就越好,儘量挑選支架多的,避免以後使用中出現搖晃問題或發出「吱吱」響的聲音。

4、注意床頭高度

床頭的高度會直接影響使用的舒適度,過高或過矮都會給使用帶來不便。床頭高度最好與人的上半身長度相符,保證人靠在床頭時,頭正好可靠在床頭上。

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關鍵字:睡覺肥胖腹部

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