睡覺愛開小燈! NG下場曝光…「睡不飽還變胖」 網無奈:長輩超迷信

▲▼夜燈,燈,燈具,睡眠,臥房。(圖/翻攝自pixabay)

▲睡覺最好還是在全黑的空間內。(示意圖/翻攝自pixabay)

記者黃可昀/綜合報導

有些人睡覺會習慣留一盞小夜燈,睡起來比較有安全感。一名網友就納悶,「眼睛閉起來不就黑了」,為何還要特地開小燈來浪費電,而且「明明全黑才比較好睡」,PO文一出就釣出不少苦主表示,長輩真的特別喜歡睡覺還開夜燈,似乎是傳統觀念上的迷信。

原PO在PTT表示,他認為睡覺應該就是要關燈,沒有另外開小燈的必要,況且有光線也會干擾到睡眠,其他網友則在底下回應,開燈的原因是比較好入睡,而且半夜起來上廁所不怕會撞到東西,「開燈眼睛會自然閉上很好睡」、「床邊一堆東西一定要開一個小燈,踩到就毀了。」

▲冬天,冷,睡覺,賴床,耍廢。(圖/取自免費圖庫Unsplash)

▲即便是微弱的燈光也會干擾褪黑激素的運作。(示意圖/取自免費圖庫Unsplash)

有一名網友特別回文說,他媽媽也有睡覺一定得開夜燈的習慣,而且還會熱心地幫全家人都開,「每天晚上我把自己房間的關掉,早上醒來一定是打開的」,因為媽媽覺得「晚上萬一地震火災,有緊急狀況會看不到路。」其他人也表示,「有陣子長輩來家裡住,她是開大燈睡的,和她睡同一間很痛苦,她說睡覺要有光不可全黑,又是迷信那套,根本謬論。」但很多人反而喜歡關燈入睡,「如果我沒關燈睡的話 ,醒來眼睛會超痠的。」

事實上,睡眠環境的光線深深影響著睡眠品質,即使只是一盞微弱燈光也會牽動著褪黑激素,讓身體難以達到最佳最深層的睡眠狀態,進而影響到白天的精神。睡覺開燈不僅容易睡不好,美國醫學會雜誌《JAMA》還發現,睡眠時照光的女性肥胖機率增加17%,因為睡眠品質降低食慾就會增加,體重當然也容易跟著上升。

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關鍵字:夜燈睡覺睡眠褪黑激素

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